livedoor自分に合った禁煙方法を見つける！
あなたはこの話を知ってしまった以上・・・
禁煙をどうしてもしたくなるはずです。
突然ですが・・・
質問に答えていただきますか？
□最近、肌の調子がいまいち
□歯磨きすると、いつもゲーをしてしまう。
□最近、すこしの運動で息切れがする。
□疲労感や体がだるい。
□咳や痰など、のどの調子が悪い。
□歯の裏のヤニが気になり思い切り笑えない。
□タバコが１箱１，０００円になったらタバコをやめる。
どうですか？
１つでもチェックが入ったら是非ここをご覧下さい。
５分で解決するはずです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
毒を盛られて嬉しいですか？だったらお吸いなさい！老化はタバコで加速する！アンチエイジングの禁煙マニュアル
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自分に合った禁煙方法を見つける！
あなたに合った禁煙方法を見つけるには、いろいろな情報を取り入れる必要がありますね。
ども＾＾禁煙くんです。
禁煙の方法の中には、ニコチンパッチやニコチンガムなどといった禁煙を補助してくれる物がたくさんあります。
このニコチンパッチを手にいれるにはお医者さんの処方箋が必要ですが、ニコチンガムは薬局などで自分で購入することができます。
今回はニコチンガムについて、効果と噛む方法をお話します。
このニコチンガムという商品は、噛んでいてもタバコを吸ったときのような感覚が得られるわけではありません。
ガムを噛むことによって吸った気分にするのではなく、吸いたい気持ちを抑え、結果として吸わずにいられるためのものです。
ニコチンガムを噛んでいると、口腔粘膜からニコチン成分が吸収され、タバコ１本の２分の１くらいの血中ニコチン濃度になります。
あまりくちゃくちゃと感でしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲みこんでしまうので、噛むというよりも頬の内側に貼り付ける方が効率良くニコチンを吸収できることになります。
誤って、ニコチンを飲み込んだとしても体に害はありませんが、血中濃度を上げる効果が期待できません。
ニコチンガムの噛み方は、まずゆっくり１０回ほど噛むと口の中がぴりぴりした感じになってきます。
そこで、頬の内側と歯茎の間にガムをおいておきます｡
口の中のぴりぴり感が無くなったら、また数回ゆっくり噛みます。
っとこれを繰り返します｡
普通は、１個のガムを口に入れている時間は３０分〜１時間程度です。
そして、１日の使用量は３０個までと制限されています。
通常、タバコを吸いたくなったときにガムを噛むのですが、ガムを噛まずに我慢をしてしまうと禁煙に失敗してしまうということがあるみたいですから、禁煙始めた頃は我慢をせずにガムを噛んだ方が楽に禁煙につながるようです。
ニコチンガムを使用すると、ぐ〜んと成功率が上がるみたいですが、やはりタバコをやめるという強い気持ちがないと効果はでません。
ニコチンガムはあくまでも禁煙補助ですから、あまり頼りすぎると成功者になれませんよ＾＾；
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ども＾＾禁煙くんです。
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自分に合った禁煙方法を見つける！
あなたはこの方法を知っていますか？
少しずつ本数を減らす減煙法、そして、一気にゼロにする断煙法があります。
ども＾＾禁煙くんです。
減煙法は、長い期間をかけてタバコの本数を減らしていると、いつまでもゼロにできないという結果になってしまいますので、いつまでにゼロにする日を前もって決めておく必要があります。ですから、減煙法をする場合、短い期間でゼロにできるように計画しましょう。
そして、断煙法を選択した場合、始める日にすることがいくつかあります｡
まずは、今まで使用してきた、タバコ関連グッズを全て捨てることです。
禁断症状でタバコが吸いたくなったとき、タバコや灰皿などをみてしまうと、我慢が非常につらくなってしまいます。
また、禁断症状に備えて保険的に１本ととっておこう、と言う考えもしてはいけません。
自分の周囲に気に掛けることも必要です。
買い置きしていたタバコや職場の机の中、車の中、かばんの中、服のポケットなどをくまなく探し、タバコに関するものが残っていないかしっかり確認して下さい｡
タバコ関連のグッズを捨てることにより、禁煙に対する意思を強くさせ勇気を奮い立たせることができるでしょう。
そして、「もうタバコは１本も吸わない。」と強く決心しましょう。
気のゆるみで・・・１本だけなら・・・この気持ちが元の喫煙生活に戻ってしまうのです｡
「絶対吸わない」という決心は大切ですが、周囲にタバコ関連の物がなくなったら「禁煙」ついて深く考えない方が良いでしょう。
禁煙を意識してしまうと、我慢することがつらくなり、あなたの心が折れてしまいます｡
今までお金を掛けてきたタバコ関連の物を捨てることができるのですから、あなたはタバコをやめられない訳がありません。
あなたは禁煙できます。
自身を持って禁煙初日に備えましょう。
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禁煙をする前から、必ずしなくてはならないことがあります。
あなたはこれ以上「禁煙」に失敗する理由などありません。
成功する秘訣を１つだけ紹介します。
あなたの・・・
考え方が変われば行動が変わります。
行動が変われば習慣が変わります。
習慣が変われば人格が変わります。
人格が変われば運命が変わります。
そして、あなたそのものの人生がかわります。
「なんのこっちゃ。」
という方はコチラを覗いてみてごらん！
完全禁煙プログラム
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タバコっていろんな種類が発売されていますね＾＾
また、それぞれの味やにおい、吸ったときにスゥーッとする感覚がある物など、タバコの種類によって違いますから、ほとんどの喫煙者は自分の銘柄を決めていますね。
ども＾＾禁煙くんです。
「禁煙をしようか？」
っと思い、タバコの銘柄を変えてみようと考える人が多いですよね。
特にタールの量を減らすことによる禁煙に挑戦する人がいるとよく聞きますが、これは禁煙成功に効果的なのでしょうか？
これは良く聞く話なのですが、タールのミリ吸うを減らすと結果的に吸う本数が増えるということなんですが・・・
普段が１２ミリのタバコを吸っていた人が１ミリにした場合、やはり「タバコを吸った」気持ちにはなれないようです｡
結果、味はまずいと感じているのに吸った気になれないことで、次から次へと吸ってしまうという悪循環になってしまいます。
「体の為に、ミリ数を減らしてもこれじゃ意味がない！！」
と自分を責めてしまうことにもなりかねませんね。
本数が増えるということは、それだけ、タバコを買わなくてはいけませんから、出費も多くなります。
最終的にはタバコをやめたいと思うならば、ミリ数を減らす選択ではなく、そのままのタバコの本数を減らす努力をした方が確実だっと言う意見も多いようです｡
でも、どちらの方法を試すにしても、禁煙したいと思う人の性格や気持ちが一番重要ですね。
周囲に禁煙成功者がいれば、意見等を聞き参考にして、自分に合った禁煙方法をみつけましょう。
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