livedoor自分に合った禁煙方法を見つける！
最近では、社会的に喫煙者が受け入れられない人が多くなってきています｡
喫煙率は減少していますが、タバコをやめようと思っても禁煙できずに悩んでいる人がまだたくさんおられます｡
ども＾＾禁煙くんです。
楽に禁煙をするために、喫煙者はいつも頭を悩ませますよね＾＾；
現在は禁煙の関する、本、ＣＤ、ＤＶＤ、パッチ、キャンディー、ガムなど・・・さまざまな商品が発売されています。
実際に試してみることが一番良いのですが、お財布も関係してきますのでそう簡単にあれやこれやと試すことはできませんね。
これらの方法を試したけど、結局やめることができなかったって人もかなりおられるのではないでしょうか？
禁煙グッズを試すときに気をつけてもらいたいのが、自分の体に害はないのか？ということだけは、必ず調査しておきたいですね。
ですから、「タバコの代わりに何かを吸う」とか「体に蓄積されたタバコによる有害物質を取り除く効果がある。」など誇大宣伝されているグッズは避けたいですね。
この方法を続けることで体に良いことをしているという錯覚に陥りやすく、禁煙をする機会を失う可能性が出てきます｡
また、成分等がよく分からないものは安易に信じて吸ったりしないことをオススメします。
禁煙を成功させる方法は、身近に禁煙に成功した人がおられるなら、その人に具体的に聞いてみると参考になると思います｡
これは、商品の宣伝に惑わされることがなく、試した実際の声を聞く方が自分自身が納得して使用することができます。
そして、あなたに合った禁煙方法を見つけてみましょう＾＾
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これらの方法を試したけど、結局やめることができなかったって人もかなりおられるのではないでしょうか？
禁煙グッズを試すときに気をつけてもらいたいのが、自分の体に害はないのか？ということだけは、必ず調査しておきたいですね。
ですから、「タバコの代わりに何かを吸う」とか「体に蓄積されたタバコによる有害物質を取り除く効果がある。」など誇大宣伝されているグッズは避けたいですね。
この方法を続けることで体に良いことをしているという錯覚に陥りやすく、禁煙をする機会を失う可能性が出てきます｡
また、成分等がよく分からないものは安易に信じて吸ったりしないことをオススメします。
禁煙を成功させる方法は、身近に禁煙に成功した人がおられるなら、その人に具体的に聞いてみると参考になると思います｡
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あなたの周りにはいませんか？
前に会ったときに「タバコはやめた。」といっていた友人が、久しぶりに会ったときにまた喫煙をしているって経験・・・
これはどういうことでしょう？？？
ども＾＾禁煙くんです。
禁煙に成功したのに、次に会ったときまた喫煙しているってどういう心理が働いているのでしょうか？
これは、個人により変わりますが、禁煙に成功し、数ヶ月、数年が経った時にふと「タバコが吸いたい」と思うみたいなのです。
一般的には、禁煙を始めて１ヶ月が過ぎる頃には、体はニコチンを求めなくても大丈夫だそうです。
ところが、タバコを吸っていたときの行動記憶が脳内に残っているため、ちょっとしたきっかけで吸いたくなることがあると言われています。
例を挙げると・・・
「私はコーヒーを飲むときに必ずタバコを吸っています｡」
「通勤中の車の中でタバコを吸います｡」
これは、コーヒーを飲む状況と通勤という行動パターンがタバコの記憶と結びついていることが原因で喫煙してしまうのです。
このような行動の記憶を克服する方法として、通勤手段を変えてみる、とか食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、とか仕事等のストレスを上手に発散させることなどがあります。
また、リフレッシュすることが大切でジムに通ってみたり、ウォーキングをするなど毎日の生活に運動を取り入れてはどうでしょうか？何か没頭できる趣味を見つけることによって禁煙生活が苦しみから楽しみへと変化していくでしょう。
一般的にタバコを吸っていた時の記憶が消えるまでに３ヶ月程度かかると言われていますが、最初の１ヶ月を乗り越えれば禁煙成功率は高くなるということです。
禁煙を決めたら新しい自分に生まれ変わったイメージを持ち、毎日の生活パターンを変えてみると効果があるかも・・・
「さ〜あなたは今までタバコに費やしてきたお金と時間を何の為に使いますか？」
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これはどういうことでしょう？？？
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これは、個人により変わりますが、禁煙に成功し、数ヶ月、数年が経った時にふと「タバコが吸いたい」と思うみたいなのです。
一般的には、禁煙を始めて１ヶ月が過ぎる頃には、体はニコチンを求めなくても大丈夫だそうです。
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これは、コーヒーを飲む状況と通勤という行動パターンがタバコの記憶と結びついていることが原因で喫煙してしまうのです。
このような行動の記憶を克服する方法として、通勤手段を変えてみる、とか食後のコーヒーをやめて歯磨きをする、とか仕事等のストレスを上手に発散させることなどがあります。
また、リフレッシュすることが大切でジムに通ってみたり、ウォーキングをするなど毎日の生活に運動を取り入れてはどうでしょうか？何か没頭できる趣味を見つけることによって禁煙生活が苦しみから楽しみへと変化していくでしょう。
一般的にタバコを吸っていた時の記憶が消えるまでに３ヶ月程度かかると言われていますが、最初の１ヶ月を乗り越えれば禁煙成功率は高くなるということです。
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こんな禁煙方法はいかが・・・？
ども＾＾禁煙くんです。
禁煙の方法は様々ありますが、代表的なのが本数を少しずつ減らしていく減煙法と全くタバコを吸わなくする断煙法があります。
通常、断煙法の方が禁煙に効果的だろうと思われている方も多いと思いますが、実際には、減煙方である程度本数を減らしておいてから、きっぱりやめるという両方を合わせた方法が無理なく禁煙に成功するみたいです。
減煙法に取り組む場合、最終的に吸わなくする日をあらかじめ決めておきます｡
そうしないと、ただ本数を減らしただけでダラダラと吸い続けてしまうということになりかねません。
自分で考えることが必要なのですが・・・
現在吸っているタバコを「どうしても吸いたいときのタバコ」と
「何となく吸っているタバコ」とに完全分け、何となく吸っているタバコは完全に止めてしまいます｡
次にすることは、「どうしても吸いたいとき」の行動に順位をつけるようにし、下位の方からタバコを止めていきます｡
そして、最終的に吸わなくすると設定した日に向けて減らしていき、最後に完全に止める方法です。
この方法を試して、意外とタバコを吸わなくても過ごせると感じる人もおられ、楽に禁煙できる方法の一つでは無いでしょうか？
なかなか禁煙が成功しない人は「禁煙は難しい」とか「かなり苦しい思いをしないとタバコはやめられない」と思っているのかもしれません。また、禁煙をしなくても済んでしまう環境にあるため、どうでも良いと感じているのかもしれません。
これが、自分自身が病気になって禁煙を余儀なくされたとか、妊娠してタバコをやめるきっかけができた場合は禁煙しようと考えるでしょ！
禁煙を始めてみると、思ったよりも気楽にできることかもしれませんよ！
「挫折したらどうしよう。」など、ネガティブに考えるのではなく、まずは禁煙生活に挑戦してみましょう。
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減煙法に取り組む場合、最終的に吸わなくする日をあらかじめ決めておきます｡
そうしないと、ただ本数を減らしただけでダラダラと吸い続けてしまうということになりかねません。
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この方法を試して、意外とタバコを吸わなくても過ごせると感じる人もおられ、楽に禁煙できる方法の一つでは無いでしょうか？
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これが、自分自身が病気になって禁煙を余儀なくされたとか、妊娠してタバコをやめるきっかけができた場合は禁煙しようと考えるでしょ！
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あなたに質問です｡
「タバコにはどのようなイメージを持っていますか？」
ども＾＾禁煙くんです。
現在、喫煙をしている人に「タバコについてどう考えているか？」と質問すると、半数以上の方が「やめたい。」「やめられたら良いな。」と答えるようです。
実に、喫煙をしている人の約７割が禁煙したいと思っているという調査結果もでているのです。
ところが、「止められたら良いな。」という言い方って、優柔不断な感じがして、禁煙に踏み切れないように思います｡
ここで、「やめるべきだ！」というように、頑固親父みたいに自分に言い聞かせる方法も不要なプレッシャーを感じてしまうのではないでしょうか？
前者のこの「止められたら良いな。」という言葉の裏には、過去に禁煙に挑戦はしてみたものの、挫折を経験されたのかもしれません。
そうすると、禁煙に対して「難しい。」「なかなか達成できることではない。」という考えになってしまうので禁煙することをためらうのかもしれません。
そこで、今回は心新たに禁煙の決意をする・・・
「たばこや〜めた！」
と言い切る方法はどうでしょうか？
この方法は、「禁煙の努力はしているけれど、まだ終わっていません。」よりも、「もうすでにやり終えました｡」と断言をすることです。
禁煙だけでは無く、何をするにしても途中で投げ出したり、あきらめたくなることもあるでしょ＾＾；
しかし、タバコはあきらめるものではありませんよね。
これは、禁煙に対して否定的な言い回しになっています。
ですから、
「タバコはやめた。」あるいは「ノンスモーカーです。」と言い切って、積極的に禁煙に取り組んでいきましょう＾＾；
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従来の禁煙方法では、タバコを一時的にやめることができても、一生禁煙するのは難しいのです。
そこで「なぜ人はタバコをやめられないか」を究明し、真の原因を取り除く方法を考案しました。
新たに開発した禁煙方法は、代償行動法、セルフコーチング、認知行動療法、NLPによる関連づけ、瞬間的に吸いたい衝動を押さえ込める視覚的方法などの理論、技法を取り入れた方法です。
しかも誰でも簡単に３日間で永久禁煙が実現できるようにプログラムしています。
あなたもぜひ、このプログラムで永久禁煙を実現してください。
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