楽な禁煙「リラックス法」【禁煙方法＾＾】

禁煙をしようとアンテナを張っているといろんな情報が入ってきます。
最近では、禁煙の為の本やグッズなど、様々なものが販売されていますね！

ども＾＾禁煙くんです。

最近は、禁煙に関する本やグッズなどが数多く発売されていますので、どの方法が自分にあっているのか？って迷うことがありますよね＾＾；

でも、禁煙をするにあたり、何が良いのか？悩んだり、気分が沈んでいては、返って逆効果になってしまいます｡

ここで提案ですが、禁煙を成功させようとすれば、まずリラックスすることが大切です｡


「私はリラックスするためにタバコを吸っています｡」
って喫煙をする人は良く言いますね！

この行動って、実はニコチンを勢いよく吸い込むことになりますから、逆にストレスを増進させていることになるのです。
このように、ニコチンを吸うよりも深く息を吸う（深呼吸）ことが、ずっとリラックス効果を望めるのです｡

人間はストレスや心配事があると、浅く呼吸をする傾向があります。
そのような状況の時は、ゆっくり深呼吸をすることで、タバコを吸うよりも早くリラックス状態に入り、精神状態も落ち着いて、脳の働きもスムーズになるのです。

実は深呼吸もただ空気を大きく吸うのではなく、おへその上下に左右の手を置き、そこに空気を集めるつもりで深く息をすいます。
そして、ゆっくりとはき出すことを３〜４回繰り返します｡


深呼吸をすることによって、全身に酸素を送り込みます｡
人間が生きていく上で、酸素は必要なものです。
ストレスや不安、心配などが増すのは、正しく呼吸していないため、酸素を十分体に取り込めていないことからだと言われます｡


精神的にリラックスするためには､タバコという有害物質に頼らなくても正しい深呼吸をすることで十分な効果が望めます。

是非、タバコに頼らないリラックス方法をさがしてみましょう。



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